masa trening

Witam, mój staż na siłowni wynosi pół roku. Moja waga 76 kg, wzrost 176cm cel: zredukowanie tkanki tłuszczowej,oraz uwidocznienie mięśni. :D Stosuję typ treningu Full body workout poniżej przedstawiam plan: Trening A Przysiady ze sztangą serie:3 powtórzenia:10 Podciąganie na drążku nadchwytem szeroko: serie:3 powtórzenia:10 Pompki diamentowe [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : MASA HARDCORE Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest, dopięta na ostatni guzik Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

[...] - prostowanei ramion 3x12 biceps sztanga łamana -> modlitewnik 3sx12 jakieś sugestie czy coś źle? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1. 100tab Metki+silomarol+centrum+ hepatil po cyklu 2. 20strzalow propka+odblok 3. 10ml Nandrolone decanoate+ Test Cyprionat 10ml odblok 8. TRENING: masa 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa+sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia [...]

[...] ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi się wydaje. Co sądzicie, co zmienilibyście w nim? Proszę o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 70 kg Wzrost: 178 cm Staż: brak Cel: masa Aktywność fizyczna: Średnia Zaznaczam iż nie posiadam żadnej diety na dzień dzisiejszy, ale w przyszłości mam nadzieję że to się zmieni. Na siłownię uczęszczam 4 razy [...]

[...] i pociągnąć go około 3 tygodni czy dokupić jeszcze kilka szkiełek omki i pojechać na niej do 8 tygodni??? jak dotąd apetyt bardzo duży i siła naprawdę pożądna i powolutku masa idzie do przodu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 94 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Staż [...]

1. Sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - niepełnowartościowe; W:62,4g T:7,2g Białko jaja kurzego : 84,35kcal B:19,1g - pełnowartościowe; W:1,2g T:0,4g Żółtko jaja kurzego : 190,20kcal B:9,3g - pełnowartościowe; W:0,2g T:16,9g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 636,55kcal Białko: 40,3(pw: 28,4; npw: 11,9)g :: 0,55g/kgmc Tłuszcze: 24,5g [...]

Witam! Od jakiegoś czasu z CODZIENNEGO FBW przestawiłem się na split.Jednak problem jest w tym że 2 tygodnie juz tak cwicze i zauwazyłem że spadła mi masa miesniowa i nie zauważyłem żadnych efektów, trenuje już od 4 miesięcy mój cel to masa, mam 168 i waże 53 kg. Jaki trening mam wybrać? Wrócić do fbw? Przynajmniej wtedy były najlepsze efekty. [...]

[...] ATP w procesie tlenowego oddychania komórkowego przez mięśnie dzięki efektywniejszemu utlenianiu glikogenu. 3.Zawartość mioglobiny zwiększa się nawet o 80%. 4.Wzrasta masa mięśniowa, a zmniejsza się ilość tłusczu. U sportowców typowy poziom tłusczu wynosi od 15% do 19% masy ciała u kobiet a od 6% do 18% masy ciała u mężczyzn. U [...]

Witam! Chciałbym otrzymać od was rade zaczynam ćwiczyć „od nowa" - miałem jakąś 6 miesięczna przerwę. Teraz zacząłem treningi mój trening wygląda systematycznie codziennie ok. 60 min trenuje tak dopiero 2tyg.Po treningu zawsze pije serwatkę rozrobiona z woda. Mój trening : Wtorek , Czwartek , Sobota Biceps : -otwarty 4x po 10 -zamknięty 1 seria [...]

[...] roku Ilość spożywanego białka: 2-3g Ilość spożywanych węglowodanów: 5-7 Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: siła, masa Cel cyklu: czysta masa mięśniowa dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ten będzie pierwszy Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] co doszukałem sie tu jedynie postów n/t HST To pytanie jest być moze obsurdalne, ale mimo to prosze o odp. i ew. następne skasowanie tego tematu. Pozdrowionka! Ps: aktualnie - jako początkujący - jestem na ACT pod bacznym okiem ludzi z działu "trening" ale z tego co załapałem moim następnym krokiem będzie właśnie HST (masa, masa, masa......).

[...] jak widać nie mam wspaniałej, i teraz skromne pytanko, o ile czytałem to deca jest bardzo dobrym specyfikiem na stawy ale tylko w czasie trwania cyklu, nie obchodzi mnie masa mięśniowa tak bardzo jak zdrowie więc prosiłbym o szersze opisanie działania tego specyfiku na stawy w temacie długoterminowym, nie licze że po cyklu będę w formie [...]

Witam jakis czas temu skonczylem moj pierwszy trening HST.Jestem zadowolony z efektow szczegolnie ladnie poszla sila.Troszke gorzej z masa ale to moze wina tego ze nie pilnowalem dostatecznie diety.Od poniedzialku chce zaczac 2 HST i zastanawiam sie jak on powinien wygladac i czym sie roznic od pierwszego??Cel to oczywscie sila i masa [...]

[...] BICEPS: Uginanie ramion z hantelkami chwyt młotkowy 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciagu 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok7-8 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawk skos [...]

[...] trenie Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: lysy jak globus, futro na plecach PPM podstawowa przemiana materii: rośnie wraz ze stażem i masą, daję 4500 kcal i masa idzie 0,5 kg na 10-12 dni, także mogę mieć PPM koło 4250 kcal, nie jestem ekspertem Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): 220 [...]

[...] na 2 miesiace, potem znowu i tak dalej, cos tam szlo, bawilem sie jak dziecko w jakies suplementy , potem znowu przestawalem, sporo balangowalem. Tak jak napisalem sila/masa szla, ale wolno, a gdy przestawalem cwiczyc wszystko momentalnie spadalo. Obecnie nie cwicze juz od 1,5 roku . Nabawilem sie kontuzji i przestalem cwiczyc, od czasu do [...]

[...] nogach 3x - Mógłbym na coś to zamienić? (jestem sceptycznie nastawiony do MC...) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: względnie sucha masa Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku Uprawiane inne sporty: jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): TRENING A Mała siłownia [...]

[...] HD2 z Keltona (nie podaje linka bo gdzieś czytałem że nie można) coś mogę dorzucić ale nie bardzo wiem co żeby usprawnić trening. Jaki kolejny trening wybrać mój cel to masa mięśniowa ponieważ: Wiek 26 Waga 68,8 Wzrost 186 Staż: miesiąc (2 lata temu ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni) Aktywność fizyczna: umiarkowana :) ektomorfik wypisz wymaluj [...]

Witam. Nie dlugo zaczynam cykl na cell pumpie z mono. Zawsze odzywialem sie zdrowo. Moja mamuska mowi caly czas ze moja dziewczyna bedzie miala zle ze mna;D. od dwoch tygodni zaczalem konkretnie jesc . Waze 75 kg, wzrost 176 cm, wiek 19 lat. CEL MASA MASA. Obliczylem btw i zapotrzebowanie kcal . Pracuje od domu 300 km wiec musze sie sam [...]